目のくま解消と改善

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目のくま解消と改善

目のくまの解消・改善にカシスがいいと巷で言われていますね。

カシスポリフェノールが目の下のくまの黒さを改善するとか、カシスは目の下の血流改善による目のくまの解消に役立つと言われていますが・・・。

カシスポリフェノールが目の下の血流を改善し、目のくまが薄くなるためと考えられていて、カシスポリフェノールが視覚改善、眼精疲労の改善、血流改善にも効果があるということで注目されています。

今日は、活性酸素の発生を防いでメラニンの沈着を防ぐという部分を考えてみたいと思います。

活性酸素は、目の下のくまだけではなく、老化の原因「活性酸素によって身体の細胞や組織が酸化して変質し、機能が衰える」のではないかといわれています。

周辺の環境や喫煙、ストレスなど生活習慣が原因で活性酸素が発生しやすくなることもあるので注意が必要です。

その活性酸素の発生を防いでくれる食品をご紹介します。

のり類、わかめ、しその葉、パセリ、にんじん、小松菜やほうれん草など青菜類、かぼちゃなどのビタミンＡ（カロチン）。

えだまめ、さやえんどう、青菜類、ししとうがらし、カリフラワー、パセリ、キャベツ、トマト、にがうり、ピーマン、ブロッコリー、キーウイフルーツ、かんきつ類に多く含まれるビタミンＣ。

小麦胚芽、植物油（ひまわり油、サフラワー油、綿実油、やし油など）、アーモンドなどの種実類に含まれるビタミンＥ、うなぎ、レバー、のり類、そば、カシューナッツ、たらこ、すじこ、たまご、青菜類、納豆に含まれるビタミンＢ２。

その他、ミネラルも重要で銅、亜鉛、マンガンが含まれた食品もお薦めです。